티스토리챌린지21 혈당 정상수치와 혈당 측정방법 혈당은 우리 몸의 주요 에너지원인 포도당의 농도를 의미하며, 건강한 생활을 위해 적절한 수치를 유지하는 것이 중요합니다. 너무 높은 혈당 수치는 당뇨병의 위험을 증가시키고, 너무 낮은 혈당은 저혈당을 일으킬 수 있어 모두 적절한 관리가 필요합니다. 이번 글에서는 혈당의 정상 수치와 혈당을 측정하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 혈당 정상수치란?혈당 수치는 사람의 식사 시간, 건강 상태, 나이에 따라 달라질 수 있습니다. 그러나 일반적으로 다음과 같은 수치가 정상 혈당 범위로 간주됩니다.공복 혈당: 70-100 mg/dL (식사 전 혈당 수치)식후 2시간 혈당: 140 mg/dL 이하 (식사 후 2시간 경과한 혈당 수치)HbA1c (당화혈색소): 5.7% 이하 (3개월 평균 혈당 수준)혈.. 2024. 11. 11. 혈당 스파이크를 막는 음식 7가지 : 건강한 식단으로 혈당 관리하기 최근 혈당 스파이크를 예방하는 건강한 식사법에 대해 많은 사람들이 관심을 가지고 있습니다. 혈당 스파이크는 체내 혈당 수치가 급격히 상승하는 현상으로, 지속될 경우 당뇨병, 심혈관 질환 등 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문에 현대인이라면 필수로 관리해야 할 부분이죠. 오늘은 이러한 혈당 스파이크를 막는 음식에 대해 알아보겠습니다. 혈당 스파이크란 무엇인가?혈당 스파이크는 식사를 한 후 혈당이 급격히 상승하는 현상입니다. 특히 고 glycemic index(GI) 음식을 섭취할 경우 혈당 수치가 급격하게 상승하고, 그 후 급격히 떨어지면서 피로감이나 두통, 과도한 갈증을 느끼기도 합니다.이러한 스파이크가 반복되면 인슐린 저항성이 생기고, 결국 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 따라서 혈당 스.. 2024. 11. 10. [노브랜드] 씨없는 얼린수박 후기 요즘 제가 좋아하는 노브랜드!장 볼때 종종 들리곤 하는데 오늘은 씨없는 얼린수박이 있더라고요?수박러버로서 너무 반가워서 바로 한 팩 집어왔습니다.그럼 바로 리뷰해볼게요~ 씨없는 얼린 수박가격: 9,980원1kg(350kcal) 올 여름에 수박을 생각보다 많이 못 먹어서 아쉬웠는데냉동수박을 보니 일단 너무 반가웠습니다, 1kg이 들어있었고 따로 첨가물이 들어간 것 같진 않네요.요즘 저당식단을 지키려고 노력하고 있어설탕같은 단맛이 들어있진 않을까 싶었는데, 아니었습니다~ 수박주스, 화채, 빙수토핑등수박을 즐길 수 있는 방법은 많아요~ 저는 일단 시원한 수박 한입이 간절해살짝 해동 후 먹어보았습니다. 수박은 큐브형태로 슬라이스되어 있고살짝 해동해주니 금방 분리되었어요. 수박의 당도는 랜덤이.. 2024. 11. 9. 11월에 맛봐야 할 제철 음식 BEST 5 11월, 찬 바람이 불기 시작하고 겨울의 기운이 서서히 다가옵니다. 이런 때, 제철 음식은 그 계절을 맞이하는 가장 좋은 방법입니다. 11월에는 특히 풍성한 수확과 함께 다양한 제철 식재료들이 우리 식탁을 가득 채우죠. 제철 음식을 즐기면 맛뿐만 아니라 건강에도 유익하고, 계절감을 한층 더 느낄 수 있습니다.오늘은 11월에 꼭 먹어야 할 제철 음식 TOP 5를 소개하려고 합니다. 여러분의 11월을 더욱 맛있고 건강하게 만들어 줄 제철 음식을 만나보세요! 1. 배추 11월이 되면 김장철이 본격적으로 시작됩니다. 배추는 김치뿐만 아니라 다양한 요리로 활용할 수 있는 제철 채소로, 겨울철에 꼭 필요한 영양소가 가득합니다. 배추에는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 면역력 강화와 소화에 도움을 줍니다.추천.. 2024. 11. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
