저gi음식1 혈당 스파이크를 막는 음식 7가지 : 건강한 식단으로 혈당 관리하기 최근 혈당 스파이크를 예방하는 건강한 식사법에 대해 많은 사람들이 관심을 가지고 있습니다. 혈당 스파이크는 체내 혈당 수치가 급격히 상승하는 현상으로, 지속될 경우 당뇨병, 심혈관 질환 등 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문에 현대인이라면 필수로 관리해야 할 부분이죠. 오늘은 이러한 혈당 스파이크를 막는 음식에 대해 알아보겠습니다. 혈당 스파이크란 무엇인가?혈당 스파이크는 식사를 한 후 혈당이 급격히 상승하는 현상입니다. 특히 고 glycemic index(GI) 음식을 섭취할 경우 혈당 수치가 급격하게 상승하고, 그 후 급격히 떨어지면서 피로감이나 두통, 과도한 갈증을 느끼기도 합니다.이러한 스파이크가 반복되면 인슐린 저항성이 생기고, 결국 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 따라서 혈당 스.. 2024. 11. 10. 이전 1 다음
